نصائح للعناية و تبيض وتوريد القدمين

تحتوي أقدامنا على 26 عظمة و 33 مفصلاً و 19 عضلة وأكثر من 100 وتر وأربطة ، وهي الأساس للعديد من أنشطتنا اليومية. ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أنها واحدة من أكثر ,  تبيض وتوريد القدمين , أجزاء الجسم حساسية ، فإننا غالبًا ما ننسىها في نظافتنا ورعايتنا اليومية.
نصائح للعناية و تبيض وتوريد القدمين

ما هي أمراض القدم الأكثر شيوعاً؟

يعاني سبعة من كل عشرة أشخاص من نوع من مشاكل تبيض وتوريد القدم ، وفقًا للجمعية  العربية لطب وجراحة القدم . من بين هذه الاضطرابات الأكثر شيوعًا عادةً:
  • على  النسيج  أو hiperaqueratosis (58.1٪).
  • و  الورم  أو أروح إبهام القدم (43.8٪).
  • و  المشط  (ألم في مقدمة القدم).
  • و  بثور  و  الغضب .
  • و  جفاف الجلد  أو  العرق المفرط .

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لمشاكل القدم؟

هناك تباين كبير بين المرضى ، وأكثرهم عرضة للإصابة هم النساء بين 40 و 70 عامًا  تبيض وتوريد ، وربات البيوت ، والرياضيين ، والمهنيين الذين يقضون الكثير من الوقت على أقدامهم أو الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

ما هي أسباب هذه الأمراض؟

هناك أسباب مختلفة وراء ظهور أمراض القدم هذه:
  • في  سن ، مما يضعف المفاصل وحماية طبيعية من الجسم (مثل لوحة أخمصي).
  • و  الوراثة الجينية .
  • يدوم طويلاً على قدميك مما يزيد من تآكل هذه المنطقة.
  • استمرار استخدام  الأحذية غير المناسبة .

بعض الأمراض .

ما هي الأورام؟
و  الورم أو  إبهام القدم فحج  هو شائع خصوصا في النساء، وأنه هو  تشوه إصبع القدم الكبير الذي ينحرف  ويمكن وضعها تحت أو فوق إصبع القدم الثاني، مما تسبب في انتفاخ على الجانب.  هنا لديك كل تفاصيل  هذا المرض الشائع ، من أعراضه إلى مفاتيح التخفيف منه.

وماذا عن الذرة؟

فرط التقرن هو عملية تنشأ عن زيادة الضغط في مناطق معينة من الأصابع. يمكن أن تحدث هذه الزيادة في الضغط بسبب التشوهات ، مثل أصابع المطرقة ؛ من خلال تراكب هؤلاء ؛ أو من خلال الاستخدام المستمر للأحذية المدببة أو الضيقة أو ذات الكعب العالي. يمكن أن يكون الاحتكاك من ارتداء الجوارب التي لا تسمح بالتعرق أو مع طبقات داخلية سببًا أيضًا.

ما هو ألم مشط القدم أو النسيج؟

ألم مشط القدم هو مرض شديد في القدم ينتج عن تآكل لا رجعة فيه لوسادة القدم الطبيعية. عادة ما تكون أسباب التآكل هي العمر والضغط الواقع على مقدمة القدم ، مثل الوقوف لفترة طويلة ، تبيض وتوريد وارتداء الكعب العالي ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك.

سبب آخر للألم هو النسيج ، وهي طبقة سميكة من الجلد تتشكل من الضغط المفرط أو الاحتكاك.

ومع ذلك ، فمن الشائع أن تحدث هذه الأمراض في نفس الوقت ، مما يؤدي إلى مضاعفة الانزعاج والألم بمقدار اثنين.

ما هو كعب نتوء؟
يوصف نتوء الكعب بأنه عظم صغير بارز ، بسبب صلابته ، ولكنه في الواقع تكلس ثانوي لوتر القدم بسبب الالتهاب. يتشكل على باطن القدمين ، وخاصة في منطقة الظهر ، ويسبب ألمًا حادًا ومستمرًا.

القدم على شكل قوس مقلوب ويمكن استيعاب عضلات النعل في خيط القوس. التوتر الناجم في العضلات عن أسباب مختلفة ، مثل زيادة الوزن ، والعداء المنتظم ، والصدمات ، والأقدام المسطحة ، يتسبب في إجهادها ويحدث الالتهاب. بهذه الطريقة ، لا يحدث ألم الكعب دائمًا نتيجة للنتوء ، ولكنه ينتج عن التهاب الأنسجة الدهنية أو الأعصاب. في هذه الحالات من الضروري رفع الكعب لتخفيف التوتر والألم.

عشر نصائح للعناية بقدميك و تبيض وتوريد القدمين

تتطلب القدمين عناية واهتمام يومي ، حيث تتعرضان لجهود كبيرة. لهذا السبب ، يعد الحفاظ على نظافة القدم بشكل مناسب ومتكرر أمرًا ضروريًا لمنع العدوى ، لأن القدم التي يتم الاعتناء بها جيدًا هي قدم صحية.

1. نظف قدميك يوميا يساعد علي  تبيض وتوريد القدمين.

تأكد من غسل كاحليك وباطن قدمك وأظافرك والمسافات بين أصابع قدميك جيدًا.

2. جففهم جيداً.

تساعد الرطوبة والحرارة الزائدة ، فضلًا عن بقايا الصابون ، على تكاثر الفطريات والبكتيريا ، لذلك من المهم أن تولي اهتمامًا خاصًا للفراغات بين أصابع القدم وقضاء بعض الوقت لتترك قدميك جافة قبل ارتداء أي حذاء.

3. ترطيب لهم.

ضعي كريم مرطب بعد الغسيل ، خاصة على الكعبين ، المنطقة الأكثر جفافاً في القدم والتي قد تظهر فيها التشققات. استخدم منتجًا مناسبًا وفقًا لحالة بشرتك.

4. تدليك عند تطبيق الكريم.

استفد من هذه اللحظة لتطبيق كريم الترطيب لأداء تدليك صغير في جميع أنحاء القدم ، يغطي من الكعب إلى الكاحل وبتفاني على النعل ومشط القدم.

5. انتبه إلى باديكير.

لا تدع الأظافر تنمو بشكل زائد وقم دائمًا بقصها بشكل مستقيم / مربع لتجنب المشاكل عند النمو.

6. ارتداء الجوارب المصنوعة من مواد طبيعية.

راهن على الملابس المصنوعة من مواد مثل القطن ، بدلًا من الملابس التي تحتوي على ألياف صناعية وتمنع التعرق السليم. أيضًا ، ابذل قصارى جهدك لتجنب اللحامات الحادة جدًا التي تضغط أو تحك الجلد.

7. الأحذية مريحة ومناسبة لك.

استخدم حذاءًا مرنًا ومساميًا ومناسبًا لقدميك ومريحًا. ابحث عن أولئك الذين لديهم نعل مبطن أو ، إذا تعذر ذلك ، استخدم وسادة قدم صناعية لتجنب زيادة الحمل على قدميك. يجب تجنب الكعب العالي الضيق قدر الإمكان.

8. تمرن بانتظام.

من المهم الحفاظ على نشاط عضلات ومفاصل وأوتار القدمين. لتدريبهم ، قم بتمديد واختيار قدميك كثيرًا ، وهز أصابع قدميك ، وقم بتدوير كاحليك.

9. احمِ قدميك في الأماكن العامة.

لتجنب الالتهابات الفطرية أو الثآليل ، احمي قدميك من خلال ارتداء زحافات أو أحذية مطاطية في المناطق الرطبة للاستخدام العام مثل حمامات السباحة. لا يُنصح أيضًا بمشاركة أدوات قص الأظافر ، حتى مع أفراد الأسرة الآخرين.

10. استشر الصيدلي عن حلول علاج القدم.

هناك منتجات مصممة للتخفيف من الألم الناجم عن أمراض مختلفة يعكس  تبيض وتوريد القدمين: ضمادات القدم ، واقيات القدم ، ووسادات الأصابع والفواصل لمسامير القدم ، وسادات الكعب ... سيكون الصيدلي قادرًا على تقديم النصح لك بشأن الأنسب لاحتياجاتك.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -