أوميغا 3 مع فيتامين د للأطفال

تعد صحة الأطفال ونموهم أحد الاهتمامات الرئيسية للوالدين. هذا هو السبب في أنه من الضروري معرفة العناصر الغذائية الأكثر أهمية في نظامك الغذائي وكيفية إدخالها بشكل صحيح في نظامك الغذائي.
أوميغا 3 مع فيتامين د للأطفال
قامت دراسة أجرتها جامعة غرناطة بقيادة الدكتورة كريستينا كامبوي بتحليل عادات الأكل لـ 161 طفلاً ، وقدمت بعض الاستنتاجات المثيرة للاهتمام التي يجب مراعاتها عند إطعام الأطفال.

أهمية الحديد وفيتامين د في نمو الطفل

واحدة من البيانات الرئيسية التي كشفت عنها الدراسة كانت نقص الحديد المكتشف بين المشاركين الصغار. في 64 بالمائة من الحالات التي تمت دراستها ، لم يتلق الطفل المساهمات الموصى بها من هذا المعدن. يوصي معهد الطب ، وهو هيئة استشارية لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، بتناول 4 إلى 12 ملغ يوميًا من الحديد للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات. يعتبر من أهم العناصر الغذائية خلال هذه المرحلة ، حيث يساهم في النمو المعرفي والحركي للأطفال.

أشارت استنتاجات أخرى من الدراسة إلى فيتامين د ، الذي وُجد أيضًا أن مستوياته أقل من المعدلات الموصى بها. على الرغم من دورها الرئيسي في نمو الأطفال على المدى الطويل ، لم يصل أي من المشاركين في الدراسة إلى المستويات المشار إليها.

من خلال فيتامين د ، يسهل امتصاص الكالسيوم ، ولهذا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بنمو وقوة العظام أثناء الطفولة. يرتبط عجزه في السنوات الأولى من حياة الأطفال بمضاعفات مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع الأول.

نقص أوميغا 3. خطر على نمو الدماغ

من المهم جدًا الاعتناء بالنظام الغذائي منذ فترة الحمل وفي السنوات الأولى من حياة الطفل ، حيث سيكون للأطعمة المختارة تأثير طويل الأمد على صحة الطفل. تم الكشف عن الأحماض الدهنية أوميغا 3 DHA كعنصر أساسي لنمو خلايا الدماغ.

مستوى أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموصى به من عمر 12 شهرًا ، هو 100 مجم. يوميًا ، وفقًا لهيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA). لهذا السبب ، يُنصح بإدخال الأطعمة في النظام الغذائي للأطفال ، مثل الأسماك والمكسرات والأطعمة المدعمة الأخرى مثل الحليب.

كيفية تحضير نظام غذائي متوازن للأطفال

و اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن وينبغي أن تتضمن للأطفال ما بين ثلاث وخمس حصص أسبوعيا من الأسماك (المصدر الرئيسي للأوميغا 3)، وكذلك اللحوم الحمراء والبقوليات (التي توفر الحديد) والبيض، بسبب من فيتامين عالية المحتوى D. الطفل يظهر رفض هذه الأطعمة ، أو أن إيقاع الحياة الأسرية يمنع تطوير نظام غذائي صحي ، يمكنك استخدام حليب النمو الغني بأوميغا 3 DHA والحديد ، من بين العناصر الغذائية الأخرى.

والأهم هو تحقيق المستوى المناسب من الكميات اليومية الموصى بها في الجدول التالي ، حيث إنها تلعب دورًا رئيسيًا في تنمية الجهاز المعرفي أو الحركي أو المناعي أو العصبي ، من بين أمور أخرى ، للأطفال.

العناصر الغذائية

  • أوميغا 3 DHA
  • حديد
  • فيتامين د

الأطعمة التي تحتوي عليها

  • السمك الأزرق
  • البقوليات واللحوم الحمراء
  • صفار البيض

سمات 

  • أساسي لتدريب الدماغ
  • تطوير الجهاز المعرفي والحركي
  • يسهل امتصاص الكالسيوم

الكميات الموصى بها للأطفال 1-3 سنوات

  • 100 مجم يوميا (EFSA)
  • 4 إلى 12 مجم يوميًا (منظمة الصحة العالمية)
  • 400 وحدة دولية في اليوم (AAP)
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -