العناية الجيدة بالبشرة ، مثل الحماية من أشعة الشمس والتطهير اللطيف ، يمكن أن تحافظ على بشرتك صحية ومتألقة.
افضل 5 نصائح لبشرة صحية
ليس لديك وقت للعناية المركزة بالبشرة؟ لا يزال بإمكانك تدليل نفسك باتباع الأساسيات. يمكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيار نمط حياة صحي في تأخير الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة. ابدأ بهذه النصائح الخمس المعقولة.

1. احمي نفسك من الشمس

من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس مدى الحياة إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

لأقصى حماية من أشعة الشمس:

استخدم واقي الشمس

استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس لا يقل عن 15. ضع الكثير من واقي الشمس ، وأعد وضعه كل ساعتين - أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.

ابحث عن البقع المظللة

تجنب أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس شديدة.

ارتدِ ملابس واقية

احمِ بشرتك بملابس ضيقة ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف. ضع في اعتبارك أيضًا منتجات الغسيل التي يمكن أن توفر للملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أثناء عدد محدد من الغسلات ، أو العناصر الخاصة لحمايتك من الشمس ، والتي صممت خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.

2. لا تدخن

يمنح التدخين بشرتك مظهراً مسنّاً ويساهم في تكوين التجاعيد. يضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات العلوية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد يبدو أكثر شحوبًا. يؤدي هذا أيضًا إلى إزالة الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد الجيدة.

يضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين ، وهي الألياف التي تمنح الجلد القوة والمرونة. كما أن تعبيرات الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين ، مثل تجعيد شفتيك عند الاستنشاق والتحديق عند الزفير ، يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد.

بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لحماية بشرتك. اطلب من طبيبك النصيحة أو العلاجات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

3. علاج بشرتك بلطف

التنظيف اليومي والحلاقة يمكن أن يضر بشرتك. لمعالجتها برفق:

حدد مدة الحمام

الماء الساخن والاستحمام الطويل أو الاستحمام يزيلان الزيوت الطبيعية من الجلد. قللي من مدة الاستحمام واستخدمي الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن.

تجنب الصابون القوي

يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك. بدلا من ذلك ، استخدم المنظفات الخفيفة.

احلق بعناية

لحماية بشرتك وترطيبها ، استخدم كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة. لحلاقة دقيقة ، استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكس اتجاه نمو الشعر.

اتركها حتى تجف

بعد الاغتسال أو الاستحمام ، جفف بشرتك بلطف بمنشفة حتى يبقى بعض الرطوبة على الجلد.

رطب البشرة الجافة

إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي ، ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.

4. تناول نظام غذائي صحي

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على أن تبدو وتشعر بتحسن. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب غير واضحة ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز شباب البشرة. شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك.

5. إدارة التوتر

عندما يخرج التوتر عن السيطرة ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر حساسية ويمكن أن تتسبب في ظهور البثور ومشاكل الجلد الأخرى. لتعزيز صحة الجلد والمزاج الصحي ، اتخذ خطوات للتحكم في التوتر. احصل على قسط كافٍ من النوم ، وحدد حدودًا معقولة ، واقطع قائمة المهام الخاصة بك ، وخصص وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج أكثر أهمية مما تتوقع.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -